TOTEC BENEFIT PRESS トーテックグループの福利厚生に関する活動報告

• 活動日毎月第4金曜
• 活動場所ALIVE栄支部 パーソナルトレーニングジム

部活動で実施しているトレーニングは、全体で1時間となりますが、
トレーニングの内容としては このような流れで行っています。
・ウォームアップ
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・ボックスを使った下半身を動かすメニュー
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・全身を使ったサーキットトレーニング
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・自重やギアを使う筋力トレーニング
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・体幹系のコアトレーニング
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・クールダウン

メインのトレーニングは、サーキットと筋力トレーニングになるのですが、トレーナーさんが調整して順番が入れ替わったり、混ぜ合わせたものになったりするので、その日によって強度が変動します。
辛そうにみえるかもしれませんが、時間内の頑張りで疲労度が変動しますのである程度は自分で調整できる、と思います…たぶん。